5 ademtips voor als het snikheet is

Of je nou in Nederland blijft in de zomer of naar een warm land op vakantie gaat: als het extreem warm is ga je vanzelf sneller en zwaarder ademen. Je lichaam probeert op die manier namelijk warmte kwijt te raken.

Maar eigenlijk is dat helemaal niet nodig, want wij mensen raken hitte kwijt door te zweten.

 

Dit zijn 5 tips om je ademhaling ontspannen te houden bij hoge temperaturen:

 

1. Adem zoveel mogelijk door je neus, zodat je niet te veel vocht verliest. Via je mond verlies je namelijk 42% meer vocht dan door je neus.

 

2. Doe rustig aan, dan adem je tot 20% minder lucht. Daardoor blijf je kalmer en krijgt je lichaam meer zuurstof.

 

3. Doe verkoelende yin yoga met open houdingen en zijrekkingen om je lichaam ademruimte te geven. Dit helpt je ademhaling te vertragen en ontspannen. 

 

4. Eet en drink minder zuurvormend. Daar ga je namelijk sneller van ademen. Eet vers, koel en vochtrijk voedsel en vermijd alcohol, koffie, bewerkte producten, suikers en koolzuurhoudende dranken zoveel mogelijk. 

 

5. Doe kalmerende ademoefeningen, zoals de wisselende neusademhaling of pauzeer een keer of 5 je ademhaling 3-5 seconde na je uitademing. Zo bouw je koolzuur op, wat kalmerend werkt, je lichaam krijgt meer zuurstof en je kan je ademhaling makkelijker vertragen.

Gratis webinar

Blijf niet met je klachten rondlopen! In dit gratis webinar leer je:

Lees meer >>

Meer dan 300 mensen gingen je voor!

Ontvang het webinar direct in je inbox:

* indicates required

Let op: check je spamfolder!