Cursus Adem in Balans in Hilversum

Wil je leren hoe je weer gewoon, goed kan ademen tijdens je dagelijkse bezigheden? Maar is een e-course niks voor jou?

Doe dan mee met de live cursus Adem in Balans in Hilversum. Deze start op 11 mei. Verderop staan alle lesdata.

Studio Balans - Gecertificeerde ademtherapie

Herken jij dit?

Herken jij jezelf in een of meerdere hiervan? Dan is er werk aan de winkel!

Hoe zou het voelen als je...

Blijf er niet mee rondlopen!

Na de cursus weet je hoe je weer normaal, ontspannen kan ademen. Je krijgt hiervoor alles aangereikt wat je nodig hebt: kennis en informatie, oefeningen en tools!

In een periode van ongeveer 10 weken komen we 5 keer bij elkaar in Hilversum. Elke les heeft een ander thema, waarmee je in de tijd tussen de lessen gaat oefenen.

De cursus is gebaseerd op kennis, methodes en oefeningen uit de Buteyko methodeConscious Breathing, Oxygen Advantage en hartcoherentie.

Dit ga je leren

In elke les zit alles wat je nodig hebt om weer gezond en ontspannen te leren ademen.

Je kunt alles meteen toepassen in je dagelijks leven! Klik hieronder op de lessen voor meer informatie.

→ De uitwisseling tussen zuurstof en koolstofdioxide (Bohr-effect).

→ Overademen en chronische hyperventilatie.

→ Vertragen.

→ Ademgewoontes.

→ De kenmerken van functioneel ademen.

→  Het belang van neusademen.

→  Wat moet je doen in ademnood?

→ De ademspieren

→ De functie van het middenrif

→ In 3 stappen laag ademen

→ Oefeningen om de ademspieren te ontspannen

→  Voeding en ademen tijdens het eten en drinken

→  Stress en je zenuwstelsel.

→  Ademritme en hartcoherentie.

→  Ritmisch ademen: een gelijkmatig adempatroon.

→  Ademen tijdens het praten.

→  Minder ademen, meer zuurstof.

→  Adem verminderen: 2 oefeningen.

→  Ademen tijdens het slapen.

→  Wat gebeurt er in je lichaam als je beweegt?

→  Oefeningen om je CO2-tolerantie te trainen in beweging.

→  Tips voor efficiënt ademen tijdens het sporten.

Wat ontvang je allemaal?

Home - Studio Balans _ Ademtherapie & Yoga

Lesdata 2025

Ananda Yoga Hilversum

Locatie

Ananda Yoga Hilversum

Boomberglaan 18
1217 RS, Hilversum

Het is een absolute verademing om in 10 weken tijd zoiets ‘simpels’ als ademhalen echt te leren begrijpen. De bijbehorende tips en trucs gebruik ik nu dagelijks, zodat zowel mijn hoofd als lijf profiteren van een betere ademhaling. 

– Sonja

Na de training ben ik bijna helemaal van mijn klachten af. Als ik er wel last van heb weet ik nu welke oefening ik kan doen. Het was eerst even wennen om de oefeningen/tools te gebruiken, het is voor mij de moeite waard geweest.

– Annemarie

Marleen geeft goede duidelijke uitleg, neemt echt de tijd en je kan voor vragen altijd bij haar terecht op vele manieren (bellen, mail, app, social media). De werkboeken en tools die je er bij krijgt zijn ook super fijn! Hele dikke aanrader!

– Jeffrey

Lees meer reviews van deelnemers.

Veelgestelde vragen

In totaal ben je ongeveer 10 weken bezig, in periode komen we 5 keer samen. De tijd tussen de lessen door is bedoeld om te oefenen.

Het doel van de cursus is om weer automatisch ontspannen te kunnen ademen. Sommige deelnemers bereiken dat in 10 weken, anderen hebben meer tijd nodig. Je krijgt in de cursus in elk geval alle kennis en tools aangereikt om je adem in balans te krijgen en houden. Aan het einde van de cursus maak je bovendien een persoonlijk plan van aanpak voor de periode na de cursus. Dit kan een plan zijn met een specifiek einddoel of een onderhoudsplan voor als je je doel al bereikt hebt.

Wie de cursus doorloopt zoals die bedoeld is, ervaart altijd een vermindering van klachten. Het exacte resultaat na de cursus verschilt echter per persoon. Dat is namelijk afhankelijk van hoe toegewijd je aan de slag gaat met de opdrachten en oefeningen, de mate van jouw klachten op het moment dat je met de training begint en hoe jouw lichaam op de oefeningen reageert.

Bij de start van de cursus scoor je de mate van jouw klachten, zodat je een goed beeld hebt van waar je op dat moment staat. Aan het einde van de cursus doe je dat opnieuw en tussendoor ook als je wil. Het scoren van je klachten is een fijne meetmethode, want vaak heb je tijdens de cursus niet door hoeveel vooruitgang je boekt. Dat blijkt bij deelnemers elke keer weer uit verrassend positieve scores 🙂

De cursus is geschikt voor iedereen met een of meer van onderstaande klachten, en die bereid is om dagelijks te oefenen om weer gezond en ontspannen te leren ademen. 

  • Je ‘vergeet’ vaak te ademen als je geconcentreerd of druk bent
  • Tijdens het praten wordt ademen nóg lastiger
  • Je voelt je vaak gehaast en voelt druk op je borst
  • Je komt de dag of nacht niet door zonder neusspray
  • Je hebt last van terugkerende keelinfecties
  • Je bent snel buiten adem als je beweegt en praat
  • Je ademt zwaar bij inspanning of zelfs in rust
  • Je hebt het vaak benauwd of het gevoel ademnood te hebben
  • Je hebt regelmatig tintelingen in je gezicht en je ledematen
  • Je slaapt slecht, je snurkt of hebt last van slaap apneu
  • Je hebt luchtwegklachten, zoals astma, copd
  • Je zucht veel en/of schraapt vaak je keel
  • Je hebt vaak last van boeren en/of oprispingen
  • Je neemt grote teugen adem voor je iets zegt en/of je praat snel

Ik raad de training af als je zwanger bent. De training is veilig om te doen, maar wel intensief. Een zwangerschap is al intensief genoeg voor je lichaam, dus ik adviseer je om even te wachten tot na je bevalling.

Ook als je middenin een erge burn-out zit, extreem gevoelig bent voor prikkels of je hebt geen tijd of energie om te oefenen, kan je misschien beter even wachten.

Als je op dit moment extreme stress of paniek ervaart kan het volgen van de modules misschien te intensief zijn. Ook kan je lichaam mogelijk heftig op de oefeningen reageren. Ik kan je hier in begeleiden in individuele sessies, maar ik raad je liever aan om eerst de ergste stressklachten aan te pakken, voor je je adem op deze manier gaat hertrainen.

Ook als je nu al weet dat je eigenlijk geen tijd hebt, kan je de cursus misschien beter op een ander moment doen.

De training in Hilversum kost € 399,- inclusief btw. 

Betalen in termijnen is mogelijk. Stuur daarvoor even een mailtje naar info@studio-balans.nl, dan maken we een betaalafspraak.

Als je de training via de website koopt betaal je het hele bedrag in één keer. Ik snap dat het best een hele investering is, dus laat het me vooral weten als je graag in termijnen wil betalen. We kunnen een betaalafspraak maken, dan ontvang je van mij een factuur voor de betaling in termijnen.

Deze training wordt niet vergoed door verzekeraars. We kunnen wel een betaalafspraak maken als je liever in termijnen wil betalen. Stuur me dan even een mailtje!

Zeker. Na betaling ontvang je een betaalbevestiging met een factuur waarop het btw-bedrag vermeld staat. Deze bevestiging kun je gebruiken voor je administratie. Wil je jouw eigen btw-nummer op de betaalbevestiging? Zet deze dan achter je bedrijfsnaam.

Doe mee met de cursus Adem in Balans!